Gartenarbeit ohne Schmerzen

Sobald der Frühling naht, beginnt die Gartensaison. Doch bei Gelenkschmerzen fällt die Gartenarbeit oft schwer. Mit einigen hilfreichen Tipps und Tricks lassen sich Schmerzen weitestgehend vermeiden und die Freude am Gärtnern ist ungetrübt.

Um Fehlbelastungen und Schmerzen auch über eine längere Zeit zu vermeiden, können Sie Ihren Garten entsprechend einrichten:

Baumärkte bieten besonders leichte Gartengeräte, z.B. aus Aluminium mit einer Griffverdickung, an. Diese ermöglichen die Verteilung des Gewichtes auf eine größere Auflagefläche und entlasten so die Handgelenke. Große elektrische Geräte sollten Sie meiden, denn diese erfordern meist viel Kraft und lösen Stoß- und Schüttelbewegungen aus, welche den Köper übermäßig belasten.

Um Wege zu sparen, sollten Sie den Garten effektiv einrichten und häufig benutzte Geräte in Ihrer unmittelbaren Nähe und in einer optimalen Höhe aufbewahren. Wenn Sie an einer Arbeitsfläche über eine längere Zeit arbeiten, bietet sich ein höhenverstellbarer Stuhl an, damit Sie Ihre Gelenke und Knochen zwischendurch immer wieder entlasten können.

Vermeiden Sie häufiges Bücken und Knien beim Arbeiten. Durch erhöhte Arbeitsflächen im Gartenhäuschen oder auf der Terrasse können Sie dies größtenteils umgehen und schonen damit die Gelenke. Zusätzlich bieten Baumärkte kleine Tisch- oder Hochbeete an, welche leicht zu bepflanzen sind und ebenfalls kein Bücken erfordern.

Arbeiten Sie grundsätzlich nicht zu lange und gönnen Sie sich ausreichend Erholungsphasen. Bitten Sie andere bei schweren Lasten um Hilfe – zu zweit trägt es sich gleich viel leichter.