Aktiv bleiben

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich. Arthrosepatienten sollten trotz oder gerade wegen ihrer Bewegungsschmerzen regelmäßig Sport treiben. Denn nur bei kontinuierlicher Bewegung wird ausreichend Gelenkschmiere produziert, um einen reibungslosen Bewegungsablauf zu gewährleisten.

Gerade bei der Diagnose Arthrose heißt es deshalb: Aktiv bleiben! Finden Sie sich nicht mit Ihrer Krankheit ab und versuchen Sie nicht, durch wenig Bewegung und eine Schonhaltung die Schmerzen zu vermeiden. Ein Gelenk gar nicht mehr zu bewegen bedeutet meist, die Arthrose zu verschlimmern.

Dehn-, Kräftigungs- und Haltungsübungen halten den Knorpel gesund, verbessern den Bewegungsspielraum des Gelenks und kräftigen die umliegenden Muskeln. Ein guter Muskelaufbau entlastet die Gelenke und schützt sie vor Über- und Fehlbelastungen.

Was Arthrosepatienten tun können:

	Die betroffenen Gelenke sanft bewegen, vorzugsweise im Schwimmbad
	Massage des Gelenks und des umgebenden Gewebes durch einen Therapeuten
	Heizkissen oder feuchtwarmes Tuch auf das Gelenk legen
	Normalgewicht halten, damit die Gelenke nicht unnötig belastet werden
	Hilfsmittel benutzen, die das tägliche Leben erleichtern (z.B. Spazierstock oder Gehhilfe, Halskrause, elastische Kniestützbandage, Badewannensitz)
	Festes Schuhwerk tragen